便秘在我们的生活中经常发生。无论便秘是不是一种严重的疾病，我们都不能忽视它的危害性。对于女性来说，便秘会导致内分泌失调，还会导致皮肤色素沉着，直接对我们的头发造成一定的伤害，脸上会长痘痘。便秘也会引起轻度毒血症。便秘吃什么马上见效？具体分享给大家吧。有便秘怎么办？

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蜂蜜是生活中常见的食物，所以蜂蜜中含有一定的维生素和矿物质，主要可以帮助我们的身体消化，所以便秘的时候可以吃蜂蜜，经常食用蜂蜜可以消除便秘。

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坚果类食物还含有一定的维生素B和e，多吃坚果类食物可以起到一定的润肠作用，食物中的纤维素可以刺激我们的肠道蠕动，可以帮助我们缓解便秘带来的痛苦。

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也可以多吃橘子，所以橘子中有一定的营养成分可以刺激肠胃蠕动和消化，还可以降低血脂和血压。也可以多吃白萝卜，白萝卜有一定的消食解暑作用，可以帮助人体正常消化。

上面说的就是便秘。有什么可以马上吃的？在平时的饮食中，要注意多喝白开水，多吃白菜，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，这些都有助于我们的正常消化。