在飞速发展的社会中，失眠患者的数量也在不断增加，这无疑会严重影响人们第二天的生活和工作效率。那么在日常生活中可以采取哪些措施来预防失眠呢？让边肖给你一个详细的总结！

1.避免精神压力，保持良好的心态。每个人在生活中都会遇到很多事情，然而这些事情可能会影响到你晚上的睡眠质量，所以一定要自然面对，会有意想不到的结果。因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班。会影响睡眠，但是最好的预防方法就是尽量少加班。

2.尽量保持你的生活规律。这也是预防失眠的最好方法。生活规律对人的健康非常重要。如果你不好好休息，你就不能好好工作。如果你想有足够的精力工作，你必须生活规律，睡眠充足。适当运动预防失眠。

3、胀气食物是失眠者最忌讳的。有些食物在消化过程中会产生更多的气体。人一旦吃了会有腹胀感，妨碍正常睡眠。失眠者也应避免辛辣和过咸的食物。辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰他们的睡眠。

4.太油腻对失眠的人不好。吃了一顿丰富油腻的晚餐，或者吃了一堆高脂肪的食物，刺激了神经中枢，使其持续工作，就会导致失眠。少吃清淡的晚餐，很多人会通过喝酒让自己尽快入睡。可能一个晚上醒了好几次，或者第二天觉得很累。

5.床的舒适性。加厚软化床垫，有意想不到的效果。还有，睡眠时保暖也很重要，因为入睡后体温会下降，如果不够保暖，也会影响深度睡眠的时间。

6.避免服用刺激性饮料(如葡萄酒、浓茶、咖啡等。)睡觉前。尽量少抽烟，避免刺激的活动，避免过多的访客。晚餐不宜过饱。

7.睡前做好个人卫生和环境卫生。

8.经常锻炼，面对压力。剧烈运动后往往难以入睡。经常运动不仅有助于缓解压力，减少梦醒，缓解失眠症状，缓解压力，达到身心健康的效果，还可以延长深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动应在睡前2小时进行，因为运动会使体温升高，促进肾上腺素的分泌，使人感到神清气爽，难以入睡。

以上是为大家总结的多种有效预防失眠的措施，就是希望越来越多的人能够学会如何有效预防失眠的发生，不要让自己的预防效果总是形同虚设。同时也要不断向身边的人解释失眠的预防措施，让越来越多的人学会如何预防失眠。