失眠会给人体带来很大的危害，失眠会诱发更多的疾病。失眠患者通常要改变不健康的生活习惯，缓解精神和生活压力。坚持有氧运动可以加快血液循环，提高人体的抗病能力，有效改善失眠症状。晚上最好用热水泡脚，缓解失眠。下面我们来看看如何调解失眠。

第一，每天晚上泡脚可以缓解失眠。泡脚有缓解人体疲劳的作用，还能缓解精神和生活压力。晚上睡觉前最好用热水泡脚，可以加快血液循环，帮助排出体内毒素和垃圾，有很好的促进睡眠的作用。晚上睡觉前，要注意避免剧烈运动，不能做重体力劳动。

第二，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。我们都知道牛奶的营养价值比较高。牛奶含有人体所需的多种微量元素和营养成分。经常喝牛奶可以促进睡眠，有较好的保健作用。失眠患者最好了解具体原因，以便对症治疗。如果病情比较严重，可以考虑药物治疗。

第三，每天坚持有氧运动，可以提高机体免疫功能，有效改善睡眠，尽可能缓解失眠。晚上睡觉的时候要注意尽量选择合适的枕头，注意晚餐不要吃太多。吃得太多很容易导致失眠，失眠的原因很复杂。平时要改变不健康的生活。

怎么可以调解失眠？通过上面的介绍，我们大家对这个问题有了全面的了解。失眠患者要知道具体原因。晚上睡觉时，可以用热水泡脚，可以缓解失眠，促进睡眠质量，缓解精神和生活压力，加快人体血液循环，帮助排出体内毒素，保健效果更好。