刘国凯
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老年人骨质疏松怎么调理
发布时间：2022-12-30
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首先，保证摄入充足的钙和维生素D是调节老年性骨质疏松的基础。对于老年人和老年骨质疏松症患者，钙的推荐日摄入量为1000~1200mg，维生素D的推荐日摄入量为800~1200单位。另外，适当的运动也是需要的。老年人的锻炼主要是不要有胸闷感，在垫子上锻炼或者慢走比较合适。良好的营养对预防骨质疏松有重要意义，包括充足的钙摄入、维生素D摄入、维生素C摄入和蛋白质摄入。
另外，最好不要喝咖啡，尤其是黑咖啡，容易导致老年人钙大量流失。此外，老年人应预防跌倒，尽量减少因骨质疏松而跌倒的机会，降低骨折的风险。
总之，老年骨质疏松患者要注意补钙，补充维生素D，多晒太阳，适当运动。全面调理，尽量减缓骨量流失。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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