现在生活好了，每天都是大鱼大肉，难免会便秘。但是，如果便秘会让身体废物长期留在你的体内，也会导致一些其他的疾病。便秘了该怎么办？

1、

便秘的朋友要多吃润肠、增加胃肠蠕动的食物，如南瓜、红薯、冬瓜等。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。

2、

平时一定要养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。感觉舒服的时候要及时排便。排便的环境和姿势要尽量方便。

3、

多喝水。每天要喝1500ml以上的水，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。早上起床后喝一杯淡盐水，对一天的身体水分补充非常重要。

少吃油腻食物，多吃蔬菜。多喝水可以有效解决便秘。