最近公司要办活动，还是比较大的。之前公司有一个主管负责这些事情。但是最近主任要回家等发货，没时间做这些事，就落到我头上了。我以前从来没有做过这样的事，完全不知道该怎么准备，所以每天都很焦虑。我不知道怎么做，我觉得我什么都做不好。我的精神每天都很紧张。

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如果你想治疗你的焦虑症，那么你可以找一个在生活中真正能帮助自己的好伴侣。你可以跟他说你的烦恼，也可以用其他方式表达你的烦恼，都是有效的。

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日记可以帮助你找到缓解压力的方法，帮助你学会调节情绪。那些被要求写下他们悲伤的事情的人有更积极的情绪体验，也更少生病。所以，准备一本日记，把让你焦虑难过的事情写下来，开始你的自愈。

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有很多放松的技巧可以自学。比如肌肉放松就是一种简单有效的方法。基本原理是你平躺在床上，然后从头到脚做紧张放松运动。比如握紧拳头，这叫紧张运动，然后慢慢松开拳头，这叫放松运动。

目前不知道焦虑症的病因，但是焦虑症的人很多。焦虑症如果是轻度的，危害不大，但是如果是重度的，会影响患者的正常生活。因此，轻度焦虑症必须及时治疗。