现在各种疾病都在年轻化，尤其是像失眠这样的疾病，特别容易偏向年轻人，因为很多人习惯了不早睡。失眠也影响人的正常学习或工作。下面我们来看看失眠自我调节的方法。

自我调节失眠的方法:

第一，树立信心。

如果偶尔失眠，一般不用太担心，身体会自行调节。最终目的是树立信心，坚信自己一定能战胜疾病，让自己困了就能自然入睡，再也不会为失眠而烦恼，保证正常的生活和学习工作。

第二，安排规律的生活

要避免失眠，需要养成良好的生活习惯，同时要保证生活有规律的进行，按时睡觉和起床。因特殊情况晚睡的，第二天早上要按时起床，周末或节假日不能睡懒觉。

第三，保持适度运动。

每天进行适当的运动，不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，但睡前不要剧烈运动。有些人认为剧烈运动使他们在疲劳时更容易入睡，但这实际上是错误的。

第四，睡前放松。

自我调节失眠时，睡前要放松。不要做过度的体力或脑力劳动。睡前可以听一些轻松的音乐，帮助睡眠更好。

以上四点就是失眠的自我调节方法，希望对你有帮助。专家建议，在我们的生活中，如果失眠了，可以洗个澡放松一下，听听音乐睡一觉，运动一会睡一觉。我们应该安排自己的睡眠时间。