便秘对于女性来说真的是一件很麻烦的事情。一旦便秘，就要多注意饮食，但不能通过道听途说来改善饮食，这样不会缓解便秘。那么女性便秘应该吃什么呢？女性便秘要注意哪些饮食误区？接下来我们就一一介绍，供大家参考。

便秘的女性可以吃以下水果。

1.猕猴桃

因为猕猴桃含有丰富的营养物质、矿物质、糖类、维生素B1、B2、C，所以一直被认为是清洁肠道的美容食品，能促进肠胃蠕动，排泄顺畅，改善高血压，有助于消除疲劳。

2.草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙和维生素c，草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍，在帮助消化、滑便和降低胆固醇方面效果极佳。其中所含的维生素C能抑制黑色素，保持皮肤白皙光滑。当皮肤受到油腻食物的影响时，就吃一些补充营养，拯救皮肤。所以草莓可以治疗便秘，美白皮肤。

3.悉尼

雪梨可以消积化滞、去油腻、清理肠胃，其营养价值主要体现在其丰富的膳食纤维和维生素c，雪梨香甜爽口，咬一口即可去除口腔的油腻感。其中含有的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，能有效缓解便秘。

4.葡萄柚

营养价值很高，蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素C、P都很丰富。其丰富的纤维也有助于保持肠胃通畅。根据中医的记载，柚子有消食导肠邪的功效，所以可以缓解暴饮暴食引起的胃部不适。

5.柠檬

柠檬虽然吃起来很酸，但是在体内代谢的过程中可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外。

6.菠萝

菠萝中含有一种叫做“菠萝朊”的物质，能够分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化和排出体内毒素。可以帮助消化排毒。

女性便秘要注意哪些饮食误区？

1.多吃香蕉

香蕉可以帮助润肠通便，也是经常用来改善便秘的受人尊敬的食物。要知道只有成熟的香蕉才有通便作用。如果吃未熟的香蕉，不但没有帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2.多喝茶。

茶可以帮助“清火”，对便秘也一定有改善作用。其实便秘是不适合多喝茶的。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。建议多喝水。

3、吃清淡无油

许多人认为便秘是因为吃了太多的鱼和肉，所以他们吃特别的素食来改善便秘。其实便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油，可以有效帮助改善便秘，因为油有润滑作用。

4.不要吃肉

有人认为不吃肉有助于缓解便秘。其实不吃肉会加重便秘。这是因为肠胃的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力，否则体内的废物就很难被排出体外。

5.吃水果和蔬菜。

众所周知，蔬菜水果富含膳食纤维，水分充足，可以有效帮助缓解便秘。但如果吃多了，就会引起胀气、腹痛等症状。对于肠胃功能不好的人来说，如果多吃水果，不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激。