说起失眠，很多人都不陌生。现在越来越多的人失眠，所以我们必须对失眠给予足够的重视，尤其是预防措施。这里我们介绍一些预防失眠症状的措施。

1、

睡前要安静，不要做一些刺激的活动:睡前不要运动，或者看书。看电视和其他脑力活动。有些人会上夜班。他们应该在睡前一两个小时放松一下，不要精神高度紧张就睡着了，这样会影响睡眠。

2、

一定要保持睡到自然醒的习惯。当你躺在床上时，你应该保持睡眠。如果一刻钟过去了，你还是睡不着，你应该离开床去做些运动，直到你想睡觉。

3、

睡前可以听一些舒缓的音乐来培养睡眠。如果睡眠质量差，可以喝点牛奶。牛奶有安神助眠的作用。

以上就是失眠的预防措施。每个人都必须采取预防措施。