王东
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紧张失眠如何放松自己
发布时间：2023-01-02
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如果失眠是因为压力过大，根据失眠时间长短，治疗方案也不同。如果只有一个事件诱发失眠，那么相应的事件解决后，睡眠会变好。如果是长期紧张焦虑导致的失眠，就需要服用一些镇静药物，如米氮平、曲唑酮、西酞普兰、舍曲林等药物，或者进行心理疏导和自我调节。睡前可以用热水泡脚，可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。同时可以放一些舒缓的轻音乐。还可以在水中放入精油或浴盐和少量白醋，轻轻按摩足底和双侧三阴交穴、头部太阳穴等穴位，促进血液循环，缓解疲劳，帮助身心放松，促进睡眠。但需要注意的是，水温在40~45摄氏度之间，浸泡时间为15~30分钟，最适合接下来的良好睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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