一般来说，如果胀气老是放屁，多半是饮食引起的。胀气老放屁怎么办？少吃容易产气的食物，然后注意含盐量高的食物。如果有喝牛奶的习惯，最好喝纯牛奶而不是甜牛奶，饭后做一些消化运动。所有这些都有助于减缓胀气。

第一，少吃引起胀气的蔬菜。

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜，含有一种复杂的碳水化合物——称为蜂蜜三糖，比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠道内难以被吸收时，就会产生副产物气体。但是，不要因为这些食物容易产气就放弃吃。可以同时吃高纤维食物来改善胀气。

第二，少吃含盐量高的食物。

一次吃太多盐会让身体储存水分，从而引起胀气。因此，尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，尤其是汤罐头和方便面。一份的含盐量接近人体一天的需求量。你应该多吃新鲜蔬菜和全麦。

第三，少吃糖醇。

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖等无糖食品中。糖醇可以部分消化，同时也会产生气体。为避免胀气，在购买食物时，要仔细检查是否含有糖醇，如山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇等。

第四，喝不加糖的纯牛奶

如果你在喝完牛奶后的一个小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这就是乳糖不耐症的典型症状。如果你因为乳糖不耐受而出现胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶，或者服用一些药片来帮助分解乳糖。

很多朋友习惯性的吃完饭马上躺下或者休息，更容易造成食物堆积，影响肠胃的消化。饭后可以做一些运动量不大的消化活动，可以帮助肠胃消化，让胀气气体慢慢消耗掉。