经常感觉脖子不舒服，长时间辛苦工作，对自己来说可能是很大的隐患，因为长时间的电脑埋下病根是这种病最常见的情况。在生活中，我们经常会知道，椎管的疾病在平时是很痛苦的，因为它的发展是一个漫长的过程，它往往会增加我的不断衰老。那么，如果颈椎病平时需要自我治疗，那么体操是什么样的呢？

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颈椎病患者，朋友的自我治疗体操在日常生活中，患者一般可以将头前倾10次再后仰10次，然后左右摇头。摇晃的时候，姿势一定要正确，不能太用力。

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颈椎病患者的朋友要注意，这个节日选择的枕头要稍微软一点，但也要注意不能太软。平时生活中，颈椎病枕头与头皮之间的压力要减小。而且这年头枕头一定要透气。

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颈椎病患者的朋友们平时要注意的是，在这些期间，患者不能经常患一些慢性炎症性咽喉疾病。通常，他们应该注意感冒。在这期间，颈椎的牵引要在医生的指导下进行。

颈椎病患者的朋友一定要注意，骑车走路一定要经常看路，以免事故频发，导致颈部受伤。有些颈部运动一定要适度。