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孙正
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知识库 30岁女人为什么会失眠
30岁女人为什么会失眠
发布时间：2023-01-02
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30岁女性之所以失眠，可能与以下原因有关:1。神经衰弱。30岁的女人，正处于事业发展阶段。因为工作压力大，她精神过度焦虑紧张，久而久之容易导致神经衰弱。神经衰弱患者的主要表现是睡眠障碍。2.不良生活习惯。有些30岁的女性总是习惯晚上追剧，熬夜太晚会失眠。特别是睡前看一些刺激性的电视节目，更容易增加大脑的神经兴奋性，引起失眠。3.不良饮食习惯。有些30岁的女性喜欢在饭后喝浓茶、咖啡等饮料，或者习惯吃宵夜，很容易引起失眠。


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30岁的女人经常失眠怎么办
一个30岁的女人经常失眠。首先，她要去除失眠的原因。如果是心脑血管疾病或慢性原发性头痛引起的失眠，她要及时治疗这些相关疾病。病因消除后，失眠症状通常可以得到有效改善。如果患者的失眠不是由这些器质性疾病引起的，就要考虑是由情绪、心理因素或睡眠环境改变引起的失眠症状。这时候可以通过饮食、生活方式的改变、药物来调节。患者可以多吃新鲜蔬菜和水果，睡前喝点牛奶、蜂蜜、茉莉花茶，都可以促进睡眠。白天要减少午睡时间。下午可以做适当的有氧运动，比如跑步，游泳。必要时可服用谷维素、维生素B1、艾司唑仑等促进睡眠的药物。
张印星
发布时间：2023-01-02