随着大家的工作和精神压力越来越大，越来越多的人患上各种疾病，其中最常见的就是贫血。贫血的发生不仅会导致经常头晕、身体虚弱和精神不佳等。那么，贫血的饮食护理方法有哪些呢？

1.富含优质蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类等。

2.富含维生素C的食物新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

3.含铁丰富的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。

4.富含铜的食物铜的生理功能是参与造血。铜缺乏还会引起铁吸收障碍，血红蛋白合成减少。

我们只需要在平时的饮食中多吃一些有色蔬菜和水果，多吃一些黑豆、大枣、黑芝麻、菠菜等滋补食品就可以了。另外，要坚持每天补充身体所需的钙。这将使我们能够有效地治愈贫血。