人的睡眠是必不可少的，但有多少人能保证自己的睡眠质量。在当今快节奏的生活中，良好的睡眠是一种奢侈。失眠就是在这种环境下产生的身体疾病。失眠会让人头晕。如何看待？

一、适当运动:专家指出，日常运动有助于改善新陈代谢、血液循环，促进健康睡眠。但需要注意的是，睡前应尽量避免运动。睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间在睡前6小时左右。

二、保持规律的作息时间:失眠患者一定要调整自己的作息时间。人体有一定的生物钟，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这个生物钟，造成睡眠障碍。所以最好保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间6小时以上。

3.睡前不要暴饮暴食:睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。这也是治疗失眠时需要注意的一点。

4.享受就寝时间:睡前可以做很多事情来帮助自己尽快入睡，比如洗个热水澡，看看书，听一些轻松的音乐等。充分放松享受睡前时光可以帮助你尽快入睡，所以长期坚持可以治愈失眠。

失眠会增加身体的负担，没有良好的睡眠，身体的免疫力会逐渐下降，最终导致疾病的发生。但是，失眠不全是身体症状，精神疾病其实才是导致失眠的罪魁祸首。焦虑、情绪激动、抑郁等。都会导致失眠。