您好，很高兴为您解决您的问题。夏天太热了，比其他季节更难入睡。失眠已经成为困扰大家的问题。我失眠的时候，人的精神都不好，什么都没意思。整天昏昏沉沉的，有时候头疼，人也焦虑。我以前失眠的时候也有这种感觉。当时走着走着就觉得很困很累。后来我通过自己的思考找到了失眠的原因，然后就好转了。现在我把我的经验分享给你。希望能帮到你~

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第一，不良生活习惯。不良生活习惯违背生物钟，如白天卧床时间过长，晚上难以入睡，或晚上睡眠时间不规律，有熬夜习惯，白天躺在床上。这种生存环境往往会导致恶性循环。

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第二，心理问题。比如生活上的困难，与家人的矛盾，事业上的困难，被老板骂，都会导致心理上的过度兴奋，悲伤，焦虑，恐慌，从而引起失眠。所以你要保持一个良好的心态，不要太执着，得失从缘，心中无增减。

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第三，自身疾病。很多患者的睡眠一直是个大问题。他们不能正常睡眠，白天精力差。其实他们本身就是有病的，比如心力衰竭的时候，呼吸困难。我感觉不舒服。我肯定睡不着。

所以总结以上原因，对于失眠的人来说，不要总是熬夜。晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间。早睡早起对身体最好，要养成良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡或浓茶。可以喝点牛奶或者淡绿茶。