失眠是一件痛苦的事情。失眠的人都有体会，想睡也睡不着。还有的会胡乱想事情，所以睡不着。其实我晚上爱胡思乱想，归根结底是失眠造成的。

我曾经认识一个人，她告诉我，她每天晚上想都想不起来就睡不着。因为紧张的工作生活压力，只有她胡思乱想才能让她暂时忘记这些事情，慢慢放松。

我问她你是怎么想的，她把自己说的一切，看过的电视剧，读过的书都想了一遍，幻想自己就是里面的主人公。也可以幻想时光倒流，也可以换一种方式改变生活。简而言之，你脱离了现实。

喜欢胡思乱想的人，大多是因为生活中的压力，但又无法逃避。他们只能通过胡思乱想让自己暂时抛开这些不必要的烦恼。但是想多了，大脑兴奋了，就睡不着了。

经常失眠不仅影响工作和生活，还会让你无精打采。更重要的是，会影响身体健康。长此以往，会诱发一些相关疾病。要解决这种失眠，先了解自己失眠的原因，从原因入手。

您也可以尝试以下方法:

1.你应该从心理学的角度出发。你要放松自己，不要什么都往心里去，尽力处理事情就好。你不用担心自己过得好不好。你自己想想，精神放松，睡眠自然会改善。

2.睡前喝一杯牛奶或听一些轻音乐会帮助你很快入睡。研究表明，牛奶中含有一些能使人疲倦和困倦的成分。听轻音乐可以转移注意力，抑制思绪，有利于睡眠。

3.日常生活中可以做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等。，而且还可以和朋友一起旅游放松一下。适当的运动可以让人心情变好，对缓解失眠有好处，但是你要选择合适的运动时间，睡前不要做剧烈运动。

4.调整你的时间表。

有些人晚上睡不着。其实很可能是因为他们习惯性睡懒觉，导致早上起床晚，或者是因为白天补觉太多，导致晚上难以入睡。所以，早睡早起，就不会胡思乱想，晚上入睡困难。

5.调整自己的情绪。

一些患有失眠症的人经常在晚上思考日常生活中的事情，难以入睡。这时候你要告诉自己“没什么大不了的，一切都会过去”等心理暗示，让自己的情绪得到缓解，有助于入睡。

最后，如果失眠长期得不到缓解，可以去医院的失眠门诊进一步检查，或者在医生的指导下服用一些助眠药物。