当颈椎关节长期处于同一姿势时，会产生疼痛，久而久之就会形成颈椎病；学生、司机、部分上班族都会有颈椎病。长时间使用电脑或持续伏案工作的人更容易患颈椎病。会影响我们的生活和工作。我是一个曾经得过颈椎病的网络编辑。有个医生跟我说了一些调理的方法，效果还不错。现在我将与你分享我的经验。

1、

避免在办公桌前坐太久。伏案工作是颈椎病的主要原因。病后更要注意减少伏案工作的时间和强度。一般在伏案工作的1~2小时内，要适当后仰颈椎或看一会天，对缓解颈椎疲劳大有好处。此外，调整桌椅的高度，让自己写字时不会过度低头，也可以减少伏案和颈椎病的发作。

2、

适时锻炼颈椎，如举重锻炼:坐在椅子上，双手放在椅子边缘，支撑身体，双腿臀部向上抬起，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉，放松颈部，避免颈椎病。

3、

脖子酸痛的时候，准备一只旧袜子，放一些大米、桂皮和几勺香油在里面，用橡皮筋把袜口扎紧，然后放入微波炉加热2分钟。然后放在酸痛的部位，减轻疼痛。

4、

做一次适当的颈部按摩。将自己的双手扣在颈后肌肉上(左手扣住左颈肌，右手扣住右颈肌)反复按压、揉捏颈后肌肉，放松肌肉痉挛，改善血液循环，达到消除颈椎疲劳、缓解症状的效果。

注意枕头的高度。