你们都知道失眠的滋味吗？每天夜深人静的时候，我看着天花板都睡不着。长期失眠给我的心理造成很大压力，还会导致抑郁、焦虑等情绪。失眠的原因有很多，不正确的饮食也会导致失眠。我们还应该了解一些睡前不能吃的食物。

1、糖果

最近的一项研究表明，10个人中有7个在睡觉前吃糖果棒等垃圾食品，导致整夜做噩梦。专家推测，高糖水平会引起更多的脑电波，从而导致噩梦。

2.绍科拉特

黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。而且里面的可可碱可以让人心跳加速。

3.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存起来，变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

4.酒精

一般认为酒精可以促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助你入睡，但它不会保持长时间、高质量的休息。其实酒精也会干扰睡眠的恢复功能。经常用酒精催眠的人，会陷入必须喝酒才能入睡的恶性循环。

5.红色肉类

虽然红肉中高含量的铁和色氨酸可以帮助你睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的时间来消化，并将让你的身体整夜工作。因此，如果你想有一个深度睡眠，你最好避免晚餐吃红肉。

6、芹菜

芹菜是天然利尿剂，可以使尿量增加。如果你睡前吃了太多芹菜，你的身体会叫醒你去尿尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但还是尽量不要在睡前吃。

7、大蒜

晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果胃功能差或者容易泛酸，一定不要在睡前吃大蒜等辛辣食物。

温馨提示:睡前尽量不要吃这些食物，以免引起失眠。在生活中注意饮食，多吃一些有助于睡眠的食物，长期失眠去医院进行有效治疗，希望能得到缓解。保持乐观的心情，不要有太大的压力。