导语:春节过去了。相信很多人都是大吃大喝，对胃造成了很大的负担。人们常说，肠子好了，人就不老了。医学专家提出，百病之源来自血毒，毒源来自肠毒素。怎样排出肠毒素最有效？今天，边肖带你了解如何最有效地排出肠毒素。

现在我们生活的环境不断被污染，毒素在我们的生活中无处不在。痘痘、便秘、肥胖、免疫力低下都与毒素堆积过多有关。只有把体内的毒素和垃圾排出体外，人体内环境变得干净，我们的皮肤、肠道、身材才能得到改善。如何排出肠毒最有效？相信这是很多人关心的问题。今天，边肖就带大家一起学习，如何排出肠内毒素最有效。

多喝水

我们常说，感冒要多喝水，生气要多喝水，可见水对身体的重要性。没错，水可以让人体新陈代谢更好，身体毒素和废物都要靠水来排除。就像洗衣服一样，除了洗衣粉有助于溶解污垢，没有水污垢是带不走的道理是一样的。想要清除大便和肠毒，首先不可或缺的就是水。

多吃水果蔬菜和纤维类食物。

水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动。人体很容易有大便残留，这与食物消化是否完全，大便量是否足够有关。当大肠内有足够的粪便时，会刺激排便。纤维素是大便量的重要组成部分，需要摄入足够的纤维素才能顺利排便。燕麦、糙米等全谷物食品中含有丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁肠胃，调节血糖，帮助肠道代谢一些致癌物质。

发酵

众所周知，很多女星都把酵素当做可以饮用的美容乳液。酵素可以排毒养颜，清肠瘦身。综合酶可以帮助蛋白质和脂肪消化，也是人体新陈代谢的必需元素。台湾省Driscoll酵素以其卓越的排毒瘦身效果被无数爱美人士推荐。另外，Driscoll酶还有一个相当大的作用，就是启动人体自然排毒的机制，还可以帮助排除体内已经堆积的毒素。喝酵素排出肠毒素是目前最有效的方法。

乳酸菌

大量研究表明，乳酸菌可以调节胃肠道正常菌群，维持微生态平衡，提高食物消化率。维持肠道正常的生理功能，与肠道的菌群生态密切相关。当肠道内有害菌较多时，就容易出现便秘、腹泻等各种肠胃问题，所以不要忘了补充乳酸菌，增加肠道内的有益菌。

多做运动

运动量不够的人，肠胃蠕动自然会慢很多，粪便无法顺利下来，导致排便困难，便秘。运动量大的人，肠胃和身体的新陈代谢自然要快得多，人的排泄物和垃圾自然排出得好。想排毒，得先排便。经常保持运动可以加快肠胃蠕动，促进排泄物排出，锻炼身体，提高自身免疫力。慢跑、饭后散步等。都是不错的选择。

总之，肠产毒对于健康是不可忽视的，日常生活中要保持良好的生活习惯。多喝水，多酵素，多运动。相信毒素很快就会排出，做一个轻松健康的美女。