失眠时，很多朋友会选择服用镇定剂来缓解失眠症状，却不知道依靠药物治疗失眠只会形成依赖。相反，一些食疗和中药不仅没有副作用，也不会让患者对药物产生任何依赖。针对这种情况，经常失眠应该吃什么？还有缓解失眠的三种中药是什么。

其实生活中有很多食物可以改善失眠，比如香蕉、牛奶、醋等。这三种食物都有很好的镇静作用，睡前适当食用可以缓解失眠症状。如果不喜欢这三种食物，还有核桃、百合、冬瓜、苹果、橘子、莲子、红枣、蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝等。但为了更好的睡眠，晚上睡觉前不宜吃食物，因为肠胃的刺激会使大脑更加兴奋，从而加重失眠症状。所以建议睡前一小时吃，不要睡前吃。

而三种缓解失眠的中药在生活中也很常见。比如百合可以清热养心，有润肺止咳、清心安神的功效。睡前将百合熬成药液，可缓解失眠症状。此外，中药肉苁蓉对缓解脾胃虚弱引起的失眠也有很好的效果。用肉苁蓉配母鸡做药膳，可以知道肾气不足，脾胃虚弱引起的失眠。最后，如果你觉得以上两种中药不适合你，建议你可以用酸枣仁缓解失眠。

综上所述，各位朋友应该知道吃什么，缓解失眠的三大中药是什么。其实如果你真的想用中医来改善失眠，我建议你可以找专业的中医给自己把脉，看看是什么因素导致失眠，这样就可以用中医来治疗了。