很多女生经期肚子疼，都是正常反应。这就是我们所说的痛经。不同体质的女生反应不同，需要采取措施缓解疼痛。那么经期肚子疼腰疼怎么办？

一、保持愉快的心情:经期患者的情绪对病情影响很大。月经来了，很多患者会有恐惧和紧张的心理。患者要调整好自己的精神，保持舒适的心情，尤其是经期前和经期，更要保持良好的心理状态。

二。生活环境:生活在舒适和谐的环境中，能使人心情愉悦，有利于疾病的康复。生活环境包括，例如，家庭卫生、房间装修等。

三、合理分配饮食:饮食可以强身健体，治病。这说明药物治疗和食疗相结合，既能减少毒物对人体的危害，又能“益气养阴”，从而提高治疗效果。合理的饮食不仅要注意饮食的数量，还要选择软硬、冷热、类别等等。肠胃虚弱引起的月经病，常因吃生冷或硬食而加重，也常因过食辛辣而加重。因此，合理的饮食在月经病的调养中起着非常重要的作用。

大葱、韭菜、大蒜、辣椒等食物性味辛、热。少食有健脾通阳的功效，可用于寒证月经病。各种水果和部分瓜类性寒，经期不宜多吃。

第四，注意适量运动:过度劳累对身体不好。多参加活动，避免过于安逸和懒惰。我们应该养成良好的日常生活规则。通过适度的劳动，帮助气血的循环，增强身体的抵抗力。

按照上述方法，可以明显减轻痛经给女生带来的痛苦。女生经期不宜吃一些过于生冷的食物，以免过度劳累，适当喝点热水可以保证疼痛缓解。