现代城市很吵，不仅仅是因为交通吵得人无法休息。也是因为忙碌的工作人员精神紧张，睡不好觉，甚至失眠。

1、

睡前准备。你最好在睡觉前洗个热水澡。如果是冬天，可以泡脚。然后喝一杯温水。睡觉前你最好去趟厕所。以免睡觉时被小便惊醒。

2、

睡觉的时候。躺在床上后，平躺。然后放松，手臂自然放在身体两侧。你还应该有一个舒适的双脚姿势。放松呼吸。如果你睡不着，想想你今天做了什么。

3、

注意事项。夏天不要把空调开得太低，最好在25度左右。冬天也不要盖太厚的被子。很容易喘不过气来。轻轻闭上眼睛，什么都不想，连数羊都不算。如果你睡不着，读一本你觉得无聊的书。

睡觉的时候一定要注意放松，就是全身放松，迷迷糊糊就会睡着。