得了高血压就意味着一辈子都要和药物打交道，因为为了稳定血压，高血压患者每天都要吃降压药。高血压还容易引发很多严重的并发症。因此，学会如何预防高血压是非常重要的。我来和大家分享一下我的经历。

1、

高血压的高发人群是中老年人，所以中老年人每年至少要体检一次，检查自己是否健康。这一系列检查包括高血压的诊断。如果发现高血压，一定要遵医嘱，按时服药。如今，高血压已经逐渐蔓延到年轻一代。所以年轻人不要因为觉得自己还年轻，不能得高血压，就在应该注意的地方粗心大意，让疾病有机可乘。

2、

饮食。避免酒精和烟草。饮食要清淡，营养均衡。饮食上多吃素食，少吃盐。多吃蔬菜。多吃水果补充维生素。不管有没有高血压，一定要少吃脂肪，减少胆固醇的摄入。

3、

平时多注意锻炼，根据自己的身体状况做一些适当的运动。总的来说，散步是一项适合每个人的运动。一定要保持稳定的体重，不要肥胖。多休息，保持好心情，定期测血压，选择宽松透气的衣服，最好是棉质的。

1.平时饮食中注意多补充钙和钾。2.空腹和饭后一小时内不宜运动。