由于颈椎病的多发，越来越多的人开始关注这种疾病，现在人们更加关注这种疾病的预防。众所周知，康复锻炼可以改善患者颈部的血液循环，松解软骨组织的粘连和痉挛。颈椎病康复操中的许多动作对颈椎病有独特的疗效；可以预防颈椎病，但对颈椎病患者也有一定的治疗作用。非常好。

1、

首先是准备好的姿势。脚是分开的，需要分开到与肩同宽。双臂要保持自然下垂的姿势。此时，保持全身放松，眼睛直视，调整呼吸均匀。无论是站着还是坐着，都可以做颈椎病康复操，非常实用方便。

2、

先把头转向左边，然后转向右边。振幅越大越好。感觉酸痛说明你的姿势很到位，会好一些。每天坚持30次。头向前，然后向后。身体前倾的时候，脖子要尽量拉长，起到非常好的拉伸作用。这个动作重复30次。注意，这个动作的幅度越大越好。你能感觉到肌肉内部的拉伸。

3、

双手放在肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转约20-30次，再由前向后旋转20-30次。重复以上动作。这个动作之后，头部顺时针旋转5次，然后反方向旋转5次。最后可以双手举过头顶，掌心向上，抬头看手背，保持5秒左右。

在运动的过程中，注意不要动作太大，会对颈椎造成二次伤害。这套动作不需要按摩穴位。大家可以快速学习和练习。希望大家在生活中能保持正确的坐姿和站姿。