失眠主要是入睡困难或早醒，醒来后没有办法入睡。睡不着，特别容易醒，对声光敏感，容易被打扰等。即使睡着了，也可能会做梦，甚至会觉得自己做了一夜的梦。

失眠会让人白天无精打采，甚至影响生活和工作。除了积极治疗，还有一些治疗失眠的小方法。比如固定的睡眠时间，很多人都不太在意，其实很重要。在日常生活中，需要同时睡眠，尽量减少熬夜或晚起，这样习惯形成后生理时钟才能稳定下来。

另一个舒适的睡眠环境也很重要。比如睡前半小时不要放刺激的东西，比如上网，听太高的音乐。有些人喜欢在晚上看电影或玩游戏，电影中的一些游戏或打斗场面特别刺激，所以即使电影或游戏结束后也很难在短时间内入睡。所以，睡前一定不要做什么过激的事情。可以放一些舒缓的音乐，给自己做一些身体按摩，帮助睡眠。

良好的睡眠环境还包括适宜的睡眠温度。一般环境越舒适，人越容易放松，所以在太热或太冷的环境下都不容易睡着。而且干燥还会使人在入睡后容易惊醒，这对于失眠症患者来说是一件极其糟糕的事情，因为醒来后很可能就不容易入睡了。所以25度左右的室温适合睡觉。

除了以上这些，睡前洗个澡或者喝一杯牛奶都有助于睡眠。注意卧室的灯光。不要被光线打扰。这些小方法如果能运用好，对失眠症状的改善还是有一定作用的。