最近，许多年轻人失眠。每天晚上，他们翻来覆去睡不着。这也让很多人头疼，因为失眠的发生会影响人们的生活和工作，所以我们要想办法调理。下面我们就来看看失眠后如何调理吧。

失眠后如何调理:

1.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含油脂的辛辣食物。这些食物容易引起胃溃疡，结石也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体也能提高夜间睡眠质量。

5.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内，下午三点以后就睡不着了。

以上就是失眠的治疗方法。同时，专家提醒患者，如果出现失眠，可以在晚上临睡前喝一杯牛奶！或者换个环境睡觉，睡前洗个澡，保证睡眠放松。就是患者要注意不要吃安眠药，因为药物对身体是有害的。