老年人失眠多梦是很正常的现象。因为人老了会想太多事情。我一直希望自己能长寿，家庭和睦，儿孙满堂。所以想事情想多了，就会导致失眠。晚上睡觉前不要想太多。你应该每天保持愉快的心情。要及时和家人沟通，多出去运动锻炼。对生活有信心。希望以下方法能帮到你。

1、

每晚睡前喝一杯热牛奶。也可以喝点酸奶。可以提高睡眠质量。你应该多吃新鲜水果和蔬菜。晚上不要吃太多，吃饱就好。饮食要清淡，多吃维生素。不要吃太多辛辣的食物。注意你的饮食。

2、

每天晚上睡觉前应该洗个热水澡或者用热水泡脚。特别是在冬天，你应该经常使用这种方法。因为可以很好的促进血液循环。而且非常简单经济。你要注意你的床，要舒服，不要在上面堆一些乱七八糟的东西。

3、

每天晚上吃完饭可以出去走走。房间里的空气应该保持通畅和干燥。不要在潮湿的环境中睡觉。灯光应该保持昏暗。不要再开灯睡觉了。要有一个好的睡眠环境，不要太吵。多出去呼吸新鲜空气，缓解疲劳。有助于提高睡眠质量。

在日常生活中，老年人要保持愉快的心情，不要过于劳累和焦虑。每天多交流多微笑。事情不要想太多。你应该放松。最后，祝你生活幸福。