最近晚上经常睡不着，经常睡到三四点钟。我总是晚上十一点左右睡觉，但是一直睡不着，伴随着焦虑的样子。没有什么好办法能让我睡得更好。

1、

在房间旁边放点新鲜有思想的东西。摘一些柏叶，柏叶有一种清香，把它做成枕头。也许可以放在床的周围，可以起到平静冥想的效果，有助于睡眠。

2、

红枣有助于睡眠。这里有个办法，把买来的红枣煮熟磨成粉，然后按照125的份额用蜂蜜和开水浸泡。每晚睡前喝半杯这种红枣蜂蜜水，有助于睡眠。

3、

睡前两小时，不能吃宵夜。睡觉时，身体的大部分器官也开始休息。如果睡前吃得太多，你的消化系统仍然会处于运转状态，像大脑传输和兴奋，但不容易入睡。

晚上睡觉前两小时千万不要喝咖啡和浓茶。这只会让你更有活力。