失眠困扰着很多朋友，晚上睡不着。时间长了，就会变成一种习惯。经常晚上睡不着，白天没有精力，影响我们的工作和生活。失眠严重的话其实也是一种病，那么应该如何避免呢？让我们看一看。

1、

睡前不要想太多，以免大脑过度兴奋。想多了就很难入睡。这时候可以试着听一些轻音乐，放松心情。当你的精神慢下来的时候，人就会逐渐变得困倦。

2、

睡前不要吃太多，这样不仅会影响睡眠，还会影响肠胃的消化，容易引起消化不良。一般晚上九点以后就不吃了。晚上吃多了，睡前消化一下。

3、

睡前喝牛奶有助于睡眠。不要喝太多。喝多了会半夜起来尿尿，影响睡眠。睡前不要做太剧烈的运动，会让人难以入睡。如果躺半小时睡不着，就要起来活动活动，困了再继续躺。

保持愉快的心情，心情舒畅，就会睡个好觉。