又是一年夏天，高温来袭，烈日阻挡了人们的出行。然而，许多人因为工作原因不得不外出，因此越来越多的人因中暑而去医院。作为一个长期在外打工者，我想分享一下我的防暑经验。

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夏天出门一定要防晒，尤其是中午。雨伞、墨镜、太阳帽、防晒霜都是必须的。不用麻烦了。这是预防中暑的重要措施。

2、

随时补充水分很有必要。夏天气温高，人容易出汗，导致水分流失过多。喝水可以补充体内缺失的水分；出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

3、

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。因此，我们需要保证充足的睡眠，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

西瓜、绿豆、苦瓜都是清热解暑的食物。吃它们对预防中暑也很有效。