现代社会，每个人都面临着巨大的压力，很多人尤其是上班族养成了饮食不规律、狼吞虎咽、空腹饮酒等不良习惯，而这些习惯正是导致他们胃病的罪魁祸首。以下是十个伤胃的坏习惯。你必须在日常生活中避免它们。

第一，“不守时”

“废寝忘食”似乎是很多上班族的习惯。但是，一次无意的饥饿和饱餐会慢慢侵蚀肠胃的健康。近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎和胃溃疡的发病率越来越高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。胃液的分泌在一天内有生理上的高峰和低谷，以利于食物的及时消化。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤。

第二，吃一顿饱饭。

匆匆忙忙忘记了早餐，简单的处理了午餐，晚上“大吃大喝”，睡前吃宵夜，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，基于人体每天的热量摄入，最合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

晚饭后或睡前吃宵夜，不仅会影响睡眠导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷的“紧张工作”状态。胃液分泌过多会腐蚀胃黏膜，长期会导致糜烂、溃疡等疾病。

第三，饮食不洁

盛夏，各种致病菌繁殖迅速，食物容易腐烂变质。如果吃了不干净或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、腹胀、呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生发展的重要致病因素，多由饮食不洁和相互感染引起。幽门螺杆菌会寄生在胃和十二指肠的粘膜上，引起粘膜炎症和胃病。这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以分餐制可以减少感染幽门螺杆菌的机会。尤其是当家里有人患有胃溃疡、胃炎时，分餐制就变得更加重要。

第四，狼吞虎咽

食物进入胃后，在到达肠道之前，需要储存、磨碎、消化、变成乳糜。养成细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液分泌，帮助食物更好的消化吸收。如果不仔细咀嚼，狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，导致胃肌疲劳，胃动力下降。

5.患感冒

胃是一个对外界气候和温度非常敏感的器官。当人体受到冷空气刺激时，胃部容易出现痉挛性收缩，从而导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人们在秋冬季节都讲究防寒保暖。但在夏季，贪吃冷饮、凉性水果或长时间处于空调环境中，也会使肠胃受凉，从而影响肠胃功能。

六、过度疲劳

无论从事体力劳动还是脑力劳动，长期过度劳累都会导致过度疲劳，不仅会降低身体的抵抗力，还会削弱胃黏膜的防御功能。容易造成胃部供血不足，导致分泌功能障碍，而胃酸过多、粘液减少会损伤胃黏膜。

七、精神压力

很多胃病的发生和发展都与人的心情和心态密切相关。当一个人处于紧张、烦恼或愤怒的状态时，这些不良情绪会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，患有慢性抑郁症、焦虑症或外伤的患者容易患胃溃疡。

八、过量饮酒

每天喝少量红酒对你的健康有好处。但如果喝多了，酒精不仅会损伤肝脏，引起皮肤脱水，杀死脑细胞，还会直接损伤胃黏膜，引起胃黏膜的炎症、糜烂、溃疡或出血。另外，喝酒会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者不宜过量饮酒。

九、烟瘾

烟草不仅危害人体的呼吸系统，还会损害肠胃。吸烟过多的人更容易患胃炎。这是因为烟草中的尼古丁会在以下几个方面伤害胃黏膜:促进血管收缩，减少胃黏膜供血；抑制前列腺素的合成，前列腺素是一种能修复胃黏膜的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁返流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

X.药物滥用

许多药物会损害胃粘膜。非甾体类抗炎药，如保泰松、吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林等，通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成来缓解疼痛。还有皮质类固醇等激素类药物，常导致胃炎、溃疡或胃穿孔。因此，服用这些药物应遵医嘱，最好饭后服用，或同时服用硫糖铝等胃黏膜保护剂。

以上是伤胃的十大坏习惯。广大胃病患者一定要牢记。民以食为天。不管多忙，都要按时吃饭。你应该学会劳逸结合，防止过度疲劳。此外，当你感到抑郁、焦虑或紧张时，要学会自我调节，防止被不良情绪困扰。