增生是女性常见的乳腺疾病，也影响女性健康。很多时候，一些爱美的女性朋友会经常穿紧身的衣服，挤压乳房，但是这些做法其实会给乳房带来很大的压力。如果长期这样，就会导致乳腺疾病的发生。提醒女性朋友不要因为爱美而对自己的健康负责，不要牺牲自己的健康，所以女性朋友要

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女性在家自我检查的方式是脱去衣服，照镜子看乳房两侧大小是否一样，两侧乳房颜色是否正常，乳头是否处于平行位置，观察两侧乳房周围皮肤是否有酒窝和橘皮色症状。

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女性用手触摸乳房，双手触摸进行诊断。左侧乳房时，左手要叉腰，用右手的食指和中指检查左侧乳房的情况。换右乳房时，右手要叉腰，用左手的食指和中指检查右乳房的情况。

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检查乳房时，最好一个月检查一次，一般在月经来潮的第十天左右，往往是检查的最佳时间。这个时候最容易发现一些乳腺病变。比如乳腺增生，最好去医院的乳腺专科做详细检查。

女性要记得定期检查乳头，看看有没有异常。平时他们要注意衣服的及时清洗，衣服的大小是否合适。她们还要保证自己胸罩的清洁，及时清洗内衣。