如果你的皮肤沾上了辣椒，你可以用以下方法来缓解:

首先，用清水将辣椒清洗干净。然后可以用冰进行冰敷，有利于舒适，避免患者皮肤红肿热痛。

其次，要安全，以免辣椒接触到皮肤或眼睛。如果敏感性皮肤患者的皮肤发热，可能会导致皮肤瘙痒和疼痛。这时候要及时去医院检查，按照医嘱正确治疗。

另外，平时在饮食上选择清淡易消化的食物摄入，避免吃刺激胃肠道的辛辣食物。多注意自己的身体状况，有异常及时就诊。