饮食不合理，缺乏运动，为了追求美好的身材而过度使用减肥药，这些都让便秘困扰着我们。长期便秘怎么办？

1.将大黄5-10g研成粉末，用醋调成稀糊状，置于伤湿止痛膏中央，贴于双脚涌泉穴，10-15小时后取下。一般一次就生效。能清热消食，润肠通便。

2、芒硝5克，研成细粉，放于伤湿止痛膏中央，敷于双足心涌泉穴，每日一换，连续3-5天。能清热导滞。

3.生大黄和焦山楂相等。选取两种药物，研磨成细粉，装瓶。使用时，每次取10克药粉，用米醋或清水调成稀糊状，敷于小儿双脚涌泉穴和肚脐孔处。打扮一下，用胶带固定，连续3-5天每天换一次。能清热化滞，消食化滞，促进消化。

4.生大黄和鸡内金等量，然后磨成细粉，装瓶备用。使用时，每次取10克粉末，用米醋或清水调成稀糊状，敷于双脚涌泉穴、肚脐孔处，包扎固定，每天更换，连续3-5天。能清热化滞，消食化滞，促进消化。

5、连葱5根，姜1根，盐9克，豆角10颗。将药物捣成饼状，焙干后贴在肚脐上，用胶布固定，便可久通。如果不行，再涂一遍。

6.将一把大葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐上，用热水袋装开水烫葱油饼。小心不要造成烧伤。

7.两中指按在项英穴(鼻孔两侧凹陷处)两侧5-10分钟，直至酸痛，可刺激大肠，治便秘、便秘。

8.左手拇指在右手手掌上按几次，拇指捏到小指，从指根到指尖，捏几次，每捏完一个手指再捏一次手掌，然后换右手来压左手。闭上眼睛，专心做手指练习。坚持半年就能见效。