每个月，总有“老朋友”不期而至的日子。总有心情那么低落的日子。有时候，我抱着肚子蜷缩在角落里，默默念叨着下辈子再也不做女人了。各位姐妹，痛经是可以通过在日常生活中注意一些细节来逐渐改善的。日常生活中如何改善痛经？

1.经期禁止洗头，主要是因为女性经期抵抗力弱，易受风邪(感冒)侵袭。现代吹风机发明后，你只需要及时吹干头发，等头发完全干了再睡觉。

2.经期避免游泳、洗澡，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿潴留，血液循环障碍。避免性交。很多舆论都说经期可以性交，但是试想一下:某个地方在流血，你用手去揉，能不痛吗？女性在经期要照顾好自己，避免性交。

3.随时随地保暖，尤其是经期。不吃生冷食物(包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不要吃酸醋、螃蟹、田螺等生冷食物，以免引起月经骤停或滴漏，加重疼痛。

4.经期不要提重物，造成经血过多或时间过长，但做适度温和的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，甚至可以促进大脑分泌内啡肽(这是一种让人感觉舒适的天然鸦片)。

5.经期不要抽烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

6.经期多吃新鲜的水果蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过多的雌激素)、全麦谷物(大麦不仅富含纤维，还含有大量的镁)、豆类、烤鸡、烤鱼。在两餐之间吃蛋白质零食可能会有帮助。

7.红糖姜水比止痛药更贴心。

8.多吃含铁补药的食物:补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子酱、鲜虾、对虾、黑豆、海参、核桃仁等。

9.日常生活要有规律，多注意休息，避免过度劳累，尤其是经期。防止过度节食。戒烟戒酒。注意饮食，多吃瘦肉、谷类、深绿色叶蔬菜和富含钙的食物，不要暴饮暴食而感冒。保持好心情，加强锻炼，提高身体素质。

10.治痛经:山楂红枣汤做法:山楂50克，生姜15克，红枣15枚。用药水煎服。每日一剂，分两次服用。

功效:活血化瘀，温经止痛，行气导滞，适用于寒凝血瘀型痛经。

女性要懂得真正的关爱自己，而不是一味的追求时尚、个性、潮流。他们应该注意保暖，照顾好自己的身体，不仅是为了自己，也是为了后代。很多人都说女人生完孩子就不会痛经了。为什么？很可能是你身体的寒气郁积被你的孩子带走了。防治痛经从现在开始，做一个健康快乐的女人！