乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病，在乳腺疾病中发病率最高。近年来，这种疾病的发病率越来越高，发病年龄也越来越年轻。但大多数仍发生在30-50岁的女性，其中35-40岁女性发病率最高。看来乳腺增生的问题还是比较可观的。

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首先要改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过多的补品，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。

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要有良好的生活规律，劳逸结合，保持和谐的性生活。注意内分泌调节，可以起到一定的预防乳腺增生的作用。

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还要避免流产，坚持母乳喂养孩子，可以预防乳腺增生的发生。平时要注意自我检查，定期复查身体各部位的变化。早期发现和治疗总是好的。