便秘很难受。总觉得有什么东西卡在身体里，却又无法摆脱。那么我该如何有效预防便秘呢？让我们来看看吧。

1、

养成定时排便的习惯。正常情况下，每个人每天都要排便一次。我一般早上起床后都会去厕所排便。再急我也要坚持。这已经成为一个规则。如果你想排便却因为别的原因没有排便，那么便便就会憋着，再想排便就麻烦了。

2、

排便的时候不要玩别的东西。有的人排便的时候喜欢玩手机或者看报纸。这些都是非常错误的，因为玩别的东西会分散人的注意力，可能会导致排便不干净或者排便不畅。

3、

养成好心情。心情好了，身体的内分泌自然会变好，排便功能也会更顺畅。如果每天情绪低落，肠道就会收缩，影响排便。

平时要多吃富含纤维素的食物，缓解便秘。液体摄入不足或肥胖的人，如果不喜欢活动，就容易便秘。这个需要大家注意。平时要多做活动，这对便秘的防治是非常必要的。