失眠是一种任何年龄都可能发生的现象。青少年会因为学习压力而失眠，青壮年会因为工作压力而失眠，老年人会因为体质差而失眠。但是，还有一群人也容易经常失眠，那就是孕妇。我来介绍一下孕妇失眠的原因。

1.荷尔蒙变化

孕妇在精神和心理上都比较敏感，相对来说，对压力的承受能力会降低。通常他们在此期间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。一般来说，孕期情绪的变化是由激素变化引起的。

改善荷尔蒙变化引起的失眠的方法:

怀孕期间起作用的两种主要激素是雌激素和叶黄素，这两种激素使孕妇情绪波动较大，对压力的耐受力下降。过去的医学报告也指出，过度的压力可能导致胎儿早产，以及视觉、听觉和智力缺陷。所以，适度的压力调节，以及身边准爸爸、亲戚朋友的体贴关心，对稳定孕妇情绪非常重要。

2.饮食习惯的改变

饮食的变化也会影响孕期的睡眠质量。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯导致失眠的方法

有些孕妇在怀孕期间口味会有很大的变化，但一定要尽量避免会引起压力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪会改变女性体内的激素分泌，引起身体不适的诸多症状。

3.尿频影响睡眠。

孕妇经常出现尿频，很多人都习惯了。据统计，一半的女性在妊娠早期可能会出现尿频，但在妊娠晚期，近80%的孕妇受到尿频的困扰。而且不仅是白天，晚上也会起来跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，引起失眠。

可见，孕妇的激素水平会比孕前发生较大变化，从而影响孕妇的情绪。有些孕妇甚至会出现产前抑郁，严重影响睡眠。另外，有些孕妇经常尿频，晚上起床也比较频繁，这也是孕妇失眠的常见原因。