专家表示，女性在更年期身体会有很多变化，失眠就是其中之一。因为这个时期女性的脾气变得不好，而失眠会让患者的精神状态变得很差，那么对于更年期女性来说，如何预防失眠呢？专家表示，更年期女性要保持规律运动，不要胡思乱想，适当做一些穴位按摩。

1.中医说，用手搓肩，使肘、腕、髋、膝、踝等关节。产生热量。这些部位附近有很多重要的穴位，更多的摩擦带动血液循环。特别是靠近手腕的“神门穴”(提掌，握拳，掌缘靠近小指侧，手腕横纹上凹陷处为穴位)和“内关穴”(提掌，手腕第一横纹中点直上2寸，约三横指距离)与睡眠有关。通常情况下，多按压它们会有催眠作用。

2.当你感到烦躁、暴躁、无法静下心来的时候，可以试着躺在床上，抬脚靠在墙上5~10分钟，帮助自己冷却过热的头部。

3.充足的水分可以缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要大量喝水，以免半夜跑厕所，打断睡眠。

4.经常锻炼，找出适合自己的减压方法。比如安静地坐着，练习放松和深、缓、细的呼吸，从事自己感兴趣的活动，保持愉快的人际交往等。，可以避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神障碍剥夺你的睡眠。

5.穿透气、吸汗的棉质衣服睡觉，或者考虑穿能快速排汗、保持干爽的特殊面料的衣服，可以减少因衣服闷热而惊醒的发生。

专家表示，更年期女性应合理安排自己的生活，适当参加一些体育锻炼和文体活动，保持开朗乐观的心态，从而预防失眠的发生。如果你有任何关于失眠的问题，你可以在网站上咨询在线专家。