侯杰
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精神焦虑症的自救
发布时间：2023-01-12
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临床上，焦虑症可以通过自我调节来治疗，特别是利用锻炼、放松训练、分散注意力等方法。运动是一种快速有效的治疗方法。运动可以使肌肉完全放松，还可以刺激大脑分泌内啡肽，可以起到抗焦虑的作用。
另外，转移注意力主要是集中在自己感兴趣的活动上，提高自己的愉悦感和控制感，这样会有效改善自己的情绪，这在临床上也是适用的。
此外，放松训练是一种非常有用的解决精神焦虑的技术，特别是通过渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等手段。，精神焦虑往往可以通过坚持不懈的训练得到有效缓解。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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