很多人都有过这样的经历。当他们周末呆在家里不想出去的时候，他们喜欢吃零食作为正餐。吃完后会觉得不舒服，胀胀的。有时他们开玩笑说自己的肚子像“熟透的西瓜”，一敲就“梆梆梆”的，可以用来“鼓”...

这种情况在医学上被称为胀气。什么是胀气？

当胃和十二指肠出现炎症、反流、肿瘤时，胃的排空会延迟，食物会不断对胃壁施加压力；同时，食物在胃中过度发酵产生大量气体，进一步增加胃内压力，从而造成上腹部饱胀感和压迫感，即胀气。每天早起或饭前饭后，有打嗝，并伴有遗气、厌食、身体消瘦、精神抑郁、神经性头痛及胸闷、腹胀、腹胀等。

胃肠气胀的病因学

胀气可能是胃和肠道疾病的症状，如张着嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽、同时吸入大量空气、边吃边喝汤、消化酶从胃里冲下消化道等。，这些都容易引起消化问题，带来胀气。消化不良和胃病也会伴有胀气；食物过敏也可能是胀气的原因，胀气使食物在结肠中发酵，产生氢气和二氧化碳；食物中含有细菌，细菌是胀气的主要来源。生活压力、情绪压力、消化酶缺乏都有可能引起胀气。

1.消化不良

有的患者身体状况不好，会表现为胃动力不足，常因吃一些刺激性食物或难以消化的食物而引起胀气；另外，肠道菌群失调，很多废气会容易在肠道内堆积，也会导致腹部胀气。

2.器质性疾病

如胃肠肿瘤、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃胀、幽门梗阻等。，均可导致胃气胀，表现为腹部胀气、腹气潴留。当胃肠积气过多时，患者会感到腹部不适，表现为嗳气、腹胀和肠鸣音亢进。

3.功能性疾病

如消化不良、肠易激综合征、便秘和神经官能症。

4.胃肠疾病

如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等。

5.胃肠功能失调

以胃肠道内气体吸收和气体排出受阻为特征。由于某些原因，胃肠蠕动功能减弱或消失，导致体内的气体无法排出体外，体内的气体越积越多，导致胀气。

6.胃酸过多。

胃酸和胰液在胃里过多，中和后会产生二氧化碳，造成胀气和隔膜。

肠胃气胀的治疗

1.调整饮食结构

要避免的食物:胀气的主要原因是消化系统不能吸收某些碳水化合物。豆子容易引起胀气。卷心菜、西兰花、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉也容易引起胀气。肠胃胀气大多是饮食造成的。首先，你必须改变你的饮食习惯。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要一下子吃太多。建议少吃多吃。

喝米汤

米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。对于胀气，你需要找到自己无法消化的食物，然后避开这些食物。

3.药

必要时增加胃肠动力药物。增加复合消化酶，健胃消食片或健胃消食片口服液。

适当锻炼

饭后百步走，适当增加胃肠蠕动。

预防胀气

1.不应该搭配的食物

不良的食物搭配会导致消化问题。比如蛋白质和淀粉不是很好的搭档，蔬菜和水果也是很差的组合。牛奶不宜与三餐同时使用，糖不宜与蛋白质或淀粉一起使用。

2.服用肠道益生菌

消化不良胀气可以通过益生菌来改善，因为缺乏这些良性细菌是最常见的消化不良因素。

3.多喝米汤

米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。

4.适量摄入高纤维食物

虽然高纤维食物有益健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加废气。如果想增加饮食中的纤维量来维持身体健康，应该从小量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

5.西甲硅油/二甲基硅油

能有效排除多余气体，身体不适立即服用。

慢慢咀嚼

吃饭时要细嚼慢咽，不要边吃边张嘴咀嚼或说话，边吃边喝汤，这样容易引起胀气。