现代社会节奏快，人们焦虑、无聊、悲伤，或喜出望外，导致每晚失眠。最后，工作是无力的，也是无聊的。

1、

每天晚上睡觉前听一段轻松的音乐。慢慢缓解心情，保持心态平静。不要太高兴，也不要太难过。心态平和，自然睡得香。

2、

日常饮食中，早餐要按时吃，早餐一定要吃好。注意每天补充足够的水分，少喝含咖啡因的饮料，多喝果蔬汁。每天饮食清淡，多吃水果等食物。

3、

尽量不要熬夜，每天固定时间休息。现代社会竞争越来越激烈，人们白天下班晚上还是要加班，睡眠时间不规律也会导致失眠。

总之，每天保持良好的心态和规律的睡眠习惯，可以帮助你尽快摆脱失眠。