失眠的出现给很多朋友带来了严重的困扰，这也是一个难以摆脱的问题。众所周知，如果晚上睡眠不好，很容易影响白天的工作效率，甚至给身体带来很大的伤害，引发一些严重的心理疾病。虽然临床上治疗失眠的方法很多，但最重要的还是要求患者积极调整身体。那么，失眠有哪些自我简单的治疗方法呢？

1.调整你的时间表。对于失眠症患者来说，最重要的是调整自己的作息时间。人体的生物钟很重要。如果平时生活不规律，睡眠习惯不好，就容易导致生物钟的紊乱，出现睡眠障碍。所以大家要注意作息规律，早睡早起。

2.适当做一些运动。很多治疗失眠的专家都会建议失眠患者适量运动。如果每天能抽出30分钟进行锻炼，对身体的新陈代谢有很大的帮助，还能有效促进血液循环，保证自己有一个健康的睡眠。但是，一定要注意，睡前不要运动。

3.更多的阳光有助于睡眠。很多失眠患者都在盲目追求一些偏方。其实与其用一些偏方，不如去户外走走，晒晒太阳。事实上，阳光是睡眠的好朋友，经常晒太阳有助于身体调节生物钟。

4.合理安排就寝时间。其实睡前可以做很多有利于睡眠的事情，比如洗个热水澡，看自己喜欢的书，听一些可以舒缓心情的音乐。这些行为可以帮助人们有效放松，更好地促进睡眠。

虽然临床上治疗失眠的方法很多，但还是希望你能以自己的力量来对抗失眠。如果经常吃一些安眠药，会对身体造成很大的伤害，损害精神。因此，建议失眠患者多关注自己的精神状态，积极改善睡眠。如果失眠严重，应考虑系统的药物治疗。