肩关节脱位多由外力引起，表现为肩关节肿胀、疼痛、活动受限。一般可以进行手动还原。复位成功后，要用三角巾、绷带等。将手臂悬空至少两到三周，尽量减少活动。恢复期间，应定期到专科医院检查，并在医生指导下做恢复练习。一定不要自己运动，以免二次伤害。肩关节脱位的恢复锻炼一般有哪些方法？下面简单介绍一下这个问题。

一、伸指握拳训练:手掌用力张开5秒，然后用最大的力量握拳5秒，反复练习多次。患者可以根据自身情况，每小时训练5到10分钟。

二、肘关节的练习:每天可以根据患者自身情况进行肘关节的拉伸和屈曲。

三、肩关节活动的锻炼:首先可以用另一只手握住患肢的肘关节，然后慢慢进行肩关节前后方向以及外展、内收等活动。患者可以根据自身情况逐渐增加训练次数。

四、耸肩练习:患者也可以做耸肩练习，可以把肩膀耸到自己能承受的最大力量。两秒钟后，他们可以放松，他们可以每天重复几次练习。

以上是肩关节脱位恢复锻炼的几种简单方法。无论哪种训练方式，患者都要根据自身情况适度练习，循序渐进，幅度由小到大，强度由弱到强，时间由少到多。千万不要过度训练，以免造成二次脱臼伤害。可以多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如虾皮、鸡蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、动物肝脏等。多吃新鲜蔬菜和水果，不吃辛辣、刺激性、油腻、不易消化的食物。注意休息，早睡早起，不要过度劳累，保持愉悦的心情，很快就会康复。