对于中老年朋友来说，因为身体的机能在逐渐衰退，所以在日常生活中，身体的消化能力也在慢慢降低。这种情况也会导致老年朋友容易患便秘。在我们身边，很多中老年朋友都患有习惯性便秘，这让他们很苦恼。想了解一下中老年人习惯性便秘的治疗方法。

1.合理的饮食调整。对于痉挛性、梗阻性便秘患者，日常饮食中应多吃膳食纤维较少的食物，控制高纤维食物的摄入。如果他们患有阳痿便秘，他们应该注意多吃高纤维食物。对于各种类型的疾病患者来说，日常生活中多喝水有助于通便。

2.适当的体育锻炼和日常的体育锻炼可以帮助我们促进全身的血液循环。这样也可以增强患者的肠胃蠕动，从而帮助大家避免便秘。所以中老年朋友可以通过运动帮助自己缓解便秘，但是老朋友在运动的时候一定要以柔软舒适为运动原则。

3.腹部按摩。这种方法可以帮助我们有效地改善胃的蠕动。可以用右手从胃部往左下方按摩，或者用相反的方法，可以帮助我们缓解。揉的时候要自然放松，避免用力过猛。这样就可以增加胃的消化功能，促进肠道蠕动，从而预防便秘。

4.养成定时排便的习惯。中老年朋友可以每天训练自己在一定时间内排便，并以此方法作为反射信号，从而帮助自己建立良好的排便习惯。当你发现自己有大便时，不要忽视它。排便的环境和知识要尽量方便，避免因为压抑便秘而破坏自己的排便习惯。

对于一些患有习惯性排便的中老年朋友来说，如果这些方法不是特别有效，那么中老年朋友也可以通过选择合适的通便药物来帮助自己达到排便的目的。但中老年朋友在日常生活中要注意尽量避免服药，避免药物对身体造成不必要的伤害。