经常便秘，怎么办？便秘是现实生活中常见的症状，但不是独立的疾病。虽然看起来问题不大，但是如果长时间不排便，不仅腹围会变粗，还会导致大便干结，从而增加对肛门的刺激，非常容易引发各种肛肠疾病。下面详细介绍一下长期便秘的治疗方法。

1.经常便秘的人首先要在日常生活中特别注意饮食，包括新鲜的水果蔬菜和富含维生素、纤维素的粗粮，如芹菜、白菜、红薯、香蕉等。其中红薯含有大量的植物粗纤维，可以润滑肠道，所以午饭可以吃红薯。另外，便秘的人早上会腹部不适。最好前一天晚上吃两根香蕉，第二天排便就顺畅了。

2.喝水还可以帮助增加大便的水分，从而软化大便。慢性便秘的人，平时每天至少要喝1500ml的水，也可以多吃多喝蜂蜜水，尤其是每天早上起床后，可以喝一杯温热的蜂蜜水，但注意不要用太烫的水加蜂蜜，否则蜂蜜的营养成分会被破坏。

3.多运动，尤其是腹部按摩和提肛运动。运动可以让身体的循环系统更顺畅，腹部按摩可以让肠胃功能更强。因此，每天早上喝完蜂蜜水或温水后，顺时针方向进行腹部按摩，对便秘也有很好的效果。

4.其他治疗方法:平时要避免吃太滋补的食物，因为这些食物也会引起肠怒，肠道对水分的吸收也会增加。同时，你要有充足规律的睡眠，因为研究发现，在睡眠过程中，大量的血液会流向肠胃，促进肠胃蠕动。

除了以上的治疗方法，便秘的人也不要总是用开塞露或者泻药排便。长期用这些药物排便可能会导致肠道依赖，使肠道蠕动减弱，有些药物还会刺激肠黏膜引起腹泻，导致胃肠功能紊乱，停药后便秘还会复发。