一个月来一次月经会让很多女性很痛苦，因为很多时候月经都是量大的，而且会持续非常长的时间。这个时候不仅会发生小腹疼痛、腰痛、痛经，乳房疼痛也会难受。月经前几天会开始发胀，那几天会更难受，会有乳房肿块。不过月经过后会好一些，这种情况可能会经常发生。去医院检查一下就知道了。

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其实如果有乳腺增生，除了常规治疗，最重要的还是心理治疗。紧张的心理对病情特别不利，还可能引起神经衰弱，加重机体内分泌紊乱，从而使乳腺增生的症状更加严重。

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生活中除了不能太情绪化，还要注意改变饮食。这个时候一定要注意防止肥胖，少吃油炸食品，少吃甜食和过多的进补食品，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃粗粮。像核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇，可以多吃。

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虽然心理调节和饮食调节有利于乳腺增生的恢复，但是生活中还是要注意一些问题。一定要生活规律，不要工作过度，注意适当休息，性生活不要太频繁。大便再通畅，也会缓解乳房胀痛。

总的来说，对于患有乳腺增生的女性朋友，在日常生活中一定要多注意调理，这样才能更快更好的康复。要多注意休息，不能让身体特别疲劳，尤其不能长时间熬夜。还要注意多吃一些营养丰富、易消化的食物。有些辛辣刺激性的食物不能吃。