坐骨神经痛有哪些预防小技巧？坐骨神经痛是成年人的高发症状，对正常的工作和生活造成很大的影响。这种疾病的发生与不良坐姿、活动姿势、超重等方面密切相关。想要预防坐骨神经痛，生活中一定要注意这些小细节。

1.保持正确的坐姿:正确的坐姿是指以正常姿势坐着时，动作尽量接近标准。具体的方法是:保持上身挺直，收腹，同时需要微微收拢下颌，同时双腿并拢；这个时候，膝关节的最佳状态是应该略高于腰部。这种情况下，腰和背可以更直一些。如果平时坐在有椅背的座位上，除了保持上述姿势外，最好背部紧贴椅背，身体靠在椅背上，这样可以有效减少腰骶部的肌肉疲劳。

2.久坐后适当运动:即使采取正确的坐姿，身体也禁不住久坐之苦。所以平时要减少久坐时间，适当运动，有助于促进腰部和下肢的血液循环。

(1)运动时可以伸直双腿，双脚上下交替放置，可以帮助下肢肌肉放松，腿部放松，缓解坐骨神经的压迫。

(2)首先平躺在地板上，然后双臂自然放在身体两侧。接下来，轮流抬起两只脚后跟。一般来说，脚后跟可以提离地面15cm左右。同时，要注意保持腿部挺直。坚持到你觉得不舒服为止。每组可重复5次。

(3)运动预防坐骨神经痛时，可以采用沿墙滑行的方法。首先，你需要靠墙站着，双脚分开与肩同宽。然后，滑下蹲下，膝盖弯曲90度左右。五秒钟后，向上滑动。每组可重复5次。

以上就是今天给大家介绍的预防坐骨神经痛的小妙招。其实这几个小窍门坐起来都很简单，但是要想得到更好的预防措施，一定要坚持做好预防措施，在日常生活中养成良好的生活习惯，身体各个部位都要做好防护措施，这样才能更好的远离坐骨神经痛的困扰。