几乎每一位女性朋友都或轻或重的伴有痛经，重者属于一种病。如果只是偶尔痛经，可以通过日常饮食和经期注意事项来调节。一般在月经第一天到第二天疼痛会比较剧烈。生活中有很多缓解痛经的小方法。

1.喝酸奶和牛奶

月经前几天喝酸奶和牛奶有助于缓解痛经症状。因为经期子宫肌肉剧烈收缩，引起腹痛。酸奶或牛奶含有大量的钙，可以镇静神经，减缓紧张和疼痛。

2.少吃含咖啡因的食物。

咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使女性紧张，并可能导致经期不适。咖啡中含有的脂肪还会刺激小肠，引起腹部不适。因此，女性应该在月经前几天或月经期间避免含咖啡因的食物。

保暖

女性经期要注意保暖，避免感冒。有痛经史的女性不宜长时间呆在树荫下或阳台上，吹电风扇的时间也不宜过长。空调房的温度不要调得太低。经期要保持身体温暖，要多喝热水或红糖水。也可以将热敷袋或热水袋放在腹部几分钟，或者用艾条烤小腹。

进行矿泉浴

在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。洗澡后注意擦干身体，以免着凉。

如果以上方法都不能缓解痛经，就要及时去医院检查治疗，因为这种现象往往是很多疾病的象征。及时治疗可以避免很多危害，长期痛经也会导致女性不孕。